麻生亚子欧洲全科医生之星作品《重启吧！我的健康人生》独家上线掌阅科技

麻生亚子近日，掌阅科技独家首发上线“欧洲全科医生之星”兰根·查特吉博士*表作《重启吧！我的健康人生》，该书提供了健康生活的实用建议：从最容易的小事做起，将好的生活方式培养成终身习惯。

麻生亚子

麻生亚子作者简介

麻生亚子[英]兰根·查特吉博士（DrRanganChatterjee）

麻生亚子被认为是英国最有影响力的医生之一。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（FeelBetter,LiveMore）在欧洲有着很高的收听率，下载量超2亿；TED演讲《如何让疾病消失》（H..owtoMakeDiseasesDisappear）被观看超过500万次。

麻生亚子在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解。近年来，他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestylemedicinecourse），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。

麻生亚子摄影简介

麻生亚子[英]苏珊·贝尔（SusanBell）

麻生亚子巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖”（PinkLadyFoodPhotographyAwards）。

麻生亚子俗话说“春困秋乏”，春天来临时，我们身体会对季节转换做出自然反应，“春困”就是身体机能最明显的变化。它并不是睡眠不足，而是身体随着自然气候变化而发生的一种生理现象。在漫长的冬天，寒冷刺激下，皮肤血流减少，大脑和内脏血流增加；春天来临时，气温升高，皮肤血流增加，大脑血流相应减少，导致我们暂时无法适应，从而出现“春困”现象。

虽然“春困”不算什么疾病，但我们的身体仍需努力适应新的气候和环境，在这个过程中，合理地调节饮食、作息和生活习惯就显得尤为重要。

比起“我再睡5分钟”和“我多定几个闹钟”，欧洲明星医生兰根·查特吉博士建议睡前戴上琥珀.se眼镜、少吃精加工高糖分食品，可能会更容易缓解困乏的症状。

纪录片《寄宿医生》（Doctorinthehouse）第二季第4集-疲累症

欧洲著名全科医生兰根·查特吉博士为患者调整生活方式

纪录片《寄宿医生》（Doctorinthehouse）是英国BBC一档健康节目，在节目中，全科医生兰根·查特吉博士亲自去到病患家里，和他们一起生活。在共同生活中，查特吉博士找到大家身体不舒服的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。当查特吉博士离开他们家时，人们的身体已经变得更健康，精神状态也变得更好。现在这个节目已经在全球70多个国家播出。

《寄宿医生》（Doctorinthehouse）片头

“健康的生活方式就是一剂良X”，这是查特吉博士秉持的观点，而查特吉博士也身体力行地让人们重拾健康。基于这些真实且精彩的案例，查特吉博士出版了其*表作品《重启吧！我的健康人生》（英文原版为TheFourPillarPlan）。

《重启吧！我的健康人生》将日常生活围绕以下4个关键领域展开：

休息、饮食、运动和睡眠。

01每个领域都有真实的来访案例

（摘编自《重启吧！我的健康人生》，[英]兰根·查特吉著，王琳译）

16岁的戴文在妈妈的陪同下走进诊室。但在他们坐下的那刻，我意识到，这注定是一个不能迅速解决的麻烦。母亲吃力而尴尬地对我说，“查特吉医生，周六晚上，戴文用刀割伤了手腕。”

我问：“是故意的吗？”

“是故意的，”她点点头，“我不得不带他去急诊室，那里的精神科医生说，我们应该到您这里开些抗抑郁X，所以就来找您了。”

我本可花30秒给他们开一张“百忧解”处方，然后把他们打发走。但有一个念头使我没这么做。我们开始漫无目的地聊天，渐渐地，戴文变得放松了，话也多了起来。我知道坐在这的患者的病情被耽搁了，但我更清楚，如果用抗抑郁X把他们打发走，只会给这个男孩带来更大的伤害。我必须弄清楚，这个来自貌似正常家庭的16岁男孩，为什么会开始无缘无故地自残？

随着了解的不断深入，我逐渐意识到，他在学校过得非常不开心，部分源自他的爱好，还有一部分源自他的外表。我开始询问他社交媒体的使用情况。

“你会花很多时间在社交媒体上吗？”

他笑着说：“我一直放不下手机。”

“你晚上躺在床上会用手机吗？”

“是的，我要登录脸书，发消息。”

我说：“好吧，我想知道的是，使用社交媒体是否在一定程度上造成了你现在的状况。”

他的脸.se沉了下来，母亲的脸上露出怀疑的表情。

“你会考虑减少社交媒体的使用吗？”

“为什么要这样呢？”戴文说。

“我也不敢肯定这一定能帮你改善你的心理健康情况。但自我伤害确实是一种症状，我想找出问题的原因。睡前一小时关掉手机怎么样，你觉得你能做到吗？”

“嗯。”他说。

“我想告诉你的是，你可以像这样先尝试着做一个星期，怎么样？如果你感觉没有什么好转就开X。”

02包含大量实拍图片

3-4-5呼吸法

图源《重启吧！我的健康人生》

03绘制运动动作插图

5分钟厨房锻炼分解图图源《重启吧！我的健康人生》

04专业知识&科学数据解释

（摘编自《重启吧！我的健康人生》，[英]兰根·查特吉著，王琳译）

人体的皮质醇水平每天都在变化，或者说它存在着规律X的昼夜变动。这是一种能让我们保持活跃和警觉的激素，它能让我们在早晨精神焕发地跳下床。皮质醇通常在醒来后的一小时左右达到峰值，在一天中的剩余时间里，皮质醇开始缓慢而稳定地下降。破坏这个规律会导致各种不良后果。比如说，一个公认的观点是：周末睡懒觉是早晨偏头痛的重要诱因。

人体自然生物规律图图源《重启吧！我的健康人生》

“本书的核心是帮助读者通过简单可行的计划拥有健康。当然，我希望本书是有所思考、有所创新、有所突破的，而不是随处可见、司空见惯的所谓健康指导或健身指南，也不仅仅是时尚餐饮或运动速成规划。

健康问题无比复杂，但我想去繁化简。”

“我们的生活方式，就是一剂良X。”抱着这样的想法，能使我们避免不良习惯、养成正确的生活方式，进而改善我们的健康状况。目前，《重启吧！我的健康人生》正在掌阅科技独家首发上线中。